Seguem abaixo algumas dicas de como manter seu compromisso de ficar sem fumar:
*Evite pessoas e lugares que vão tenta-lo a fumar. Com o tempo você vai lidar mais facilmente com as tentações.
*Mude seus hábitos. Use sucos e água gelada ao invés de álcool. Mude os caminhos que você usa no dia a dia. Faça uma caminhada ao invés de pausa para o café.
*Procure alternativas ao cigarro. Use vegetais, balas sem açúcar ou chicletes para acalmar a vontade de fumar.
*Atividades. Exercício e atividades ao ar livre diminuem a vontade de fumar. Procure caminhar ou realizar algum trabalho manual.
*Respire profundamente. Durante os períodos de fissura, respire profundamente!
Tragar um pouco de ar fresco é revigorante e não faz mal. Durante as respirações lembre-se dos motivos que o levaram a parar de fumar.
*Separe o dinheiro que você habitualmente gastaria com cigarro e, no fim da semana ou do mês se de um presente. Lembre-se que o melhor presente você já ganhou!
Fonte: http://www.tabagismo.hu.usp.br/retome.htm
RETOME O CONTROLE DA SUA VIDA!
SUBSECRETARIA DE ASSUNTOS ADMINISTRATIVOS
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3 comentários:
Excelente trabalho!
Tomara que as pessoas se conscientizem e pratiquem o que já sabem sobre esse vício que está acabando com todos de forma generalizada.
O PLANETA TERRA AGRADECE, TAMBÉM!
Maria do Socorro Goulart
ramal - 8664
SGM/SEB/MEC
Excelente trabalho!
Tomara que as pessoas se conscientizem e pratiquem o que já sabem sobre esse vício que está acabando com todos de forma generalizada.
O PLANETA TERRA AGRADECE, TAMBÉM!
Maria do Socorro Goulart
ramal - 8664
SGM/SEB/MEC
Excelente trabalho!
Tomara que as pessoas se conscientizem e pratiquem o que já sabem sobre esse vício que está acabando com todos de forma generalizada.
O PLANETA TERRA AGRADECE, TAMBÉM!
Maria do Socorro Goulart
ramal - 8664
SGM/SEB/MEC
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